心靈的餘裕需要保護
自從去年底把我的六年 iPhone 11 換掉之後，新手機就沒有下載 Facebook 了。半年過去才意會過來，原來我的人生早已不需要這個 App 啊（但目前還是需要 Messenger）。
關於社群媒體，最近明顯感受到當我打開某些平台，例如 Instagram 或 Threads 時，那種隨之而來的煩躁感彷彿都能讓我聽見心裡有一股隱隱作響的轟鳴聲。昨天甚至是在內心尖叫了一聲把 Threads 滑掉。
就好像聽到不合拍又超級吵的音樂或是不小心點開什麼奇怪影片那樣的滑掉。所以昨天我把 Threads 和 Instagram 這兩個 App 刪了。
不知道未來的我什麼時候會再把它們載回來，有可能有這麼一天也有可能沒有。不過刪掉它們的行為並不是我想立的一個「目標」，而是現在當下就必須處理的「問題」。此刻我的身心似乎已經在抗拒，那就需要用移除它們來換回我的一點心靈平靜。
社群與通訊慣性
社群媒體往往喜歡包著通訊功能。例如我大部分都還是透過 Messenger 或 Instagram 私訊與朋友聯繫，家人則是透過 Line。目前我的通訊與社群使用狀況是：
和家人持續使用 Line 聯繫。對我來說 Line 滿安靜的，上面只有我的家人，它目前單純扮演我和家人聯繫並視訊的軟體。
手機上的 Messenger 也還留著。其實以前滿依賴 macOS 上的 Messenger，不過它在幾個月前終止服務了，一定要打開 Facebook 這點非常困擾，所以我現在很少用電腦回 Messenger 訊息。
刪掉的 Instagram 改用瀏覽器看訊息。手機上留一個 Instagram Inbox 分頁 ，這樣只會看到訊息，而不會看到動態也不會有訊息通知，需要自己去主動點開。
刪掉的 Threads 也是用瀏覽器開。基本上會比 App 還要「卡」（缺點），但同時也沒有這麼常重新整理了（優點）。以前用 App 看真的是稍微輕輕下拉就重新整理，返回前頁就重新整理。在 App 裡他們總是想盡辦法讓大家重新整理，也許是因為那是他們放入演算法的部分？不斷透過重新整理的隨機性讓人產生期待，進而「觀看更多」的做法之一。
餘裕
這次所做的改變是非常小的，就只是把手機上兩個煩躁感過高的 App 刪除，而且也不是完全就不用了，只是把使用方式做了一些微調。透過改變使用的方式，少一點餵養，少一點通知，多一點點我的主動選擇，僅此而已。我想看的東西基本上完全沒有少看。
這麼這麼小的改動，好像就有還給我一點點內心的平靜。
如果真要說有什麼缺點的話，大概是 Instagram 私訊不會馬上收到吧。不過說到底，大多數時候我收到私訊也沒有心思可以馬上回覆，那還不如等自己心裡有「餘裕」了再去主動打開。
心靈的餘裕是一個珍貴的東西需要保護。